पहली बार बगल के बैसाखियों का उपयोग करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए?

बगल के क्रुटचेस के लिए महत्वपूर्ण दिशानिर्देश कुर्ता सफलता

जीवन यापन करना बगल के क्रुटचेस के साथ पहले कुछ समय के लिए अव्यवस्थित महसूस करा सकता है, लेकिन उचित ज्ञान और तैयारी के साथ, आप अपनी गतिशीलता और स्वायत्तता बनाए रख सकते हैं। चाहे आप किसी सर्जरी के बाद स्वस्थ हो रहे हों, किसी अस्थायी चोट का प्रबंधन कर रहे हों, या किसी दीर्घकालिक स्थिति से निपट रहे हों, बगल के क्रुटचेस का सही तरीके से उपयोग करना आपकी सुरक्षा और आराम के लिए महत्वपूर्ण है। यह व्यापक मार्गदर्शिका आपको बगल के क्रुटचेस का उपयोग करने के बारे में सब कुछ समझाएगी जो आपको जानना आवश्यक है बगल के क्रुटचेस के साथ प्रभावी ढंग से।

बगल के क्रुटचेस की मूल बातें

अवयव और डिज़ाइन विशेषताएँ

बगल की सहायता की छड़ें, जिन्हें एक्सिलरी क्रच के रूप में भी जाना जाता है, समर्थन प्रदान करने के लिए एक साथ काम करने वाले कई मुख्य घटकों से बनी होती हैं। ऊपरी सामग्री से भरा हुआ भाग बगल के क्षेत्र के खिलाफ आराम करता है, जबकि हाथ की पकड़ वजन वितरण और नियंत्रण के लिए अनुमति देता है। ऊंचाई समायोज्य एल्यूमिनियम या लकड़ी का शाफ्ट आधार पर एक नॉन-स्लिप रबर टिप से जुड़ा होता है। गुणवत्ता वाली बगल की सहायता की छड़ें टिकाऊ सामग्री, सुरक्षित समायोजन तंत्र और आर्थोपेडिक डिज़ाइन से लैस होती हैं ताकि लंबे समय तक उपयोग के दौरान असुविधा से बचा जा सके।

उचित माप और समायोजन

बगल की सहायता की छड़ें का उपयोग करते समय उचित फिट होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। जब आप सीधे खड़े हों तो क्रच का ऊपरी हिस्सा आपकी बगल से लगभग दो इंच नीचे होना चाहिए। हाथ की पकड़ को इस प्रकार स्थिति दी जानी चाहिए कि आपके कोहनी 15-30 डिग्री के कोण पर मुड़ जाए। गलत आकार के कारण तंत्रिका क्षति, मांसपेशियों में खिंचाव और खराब मुद्रा हो सकती है। अधिकांश बगल की सहायता की छड़ें धक्का-बटन समायोजन तंत्र से लैस होती हैं ताकि आपके शरीर के लिए सही ऊंचाई प्राप्त की जा सके।

सुरक्षित गति तकनीकों पर अधिकार पाना

बुनियादी चलने का पैटर्न

कुछ विशिष्ट तकनीक के साथ बगल के सहारों के साथ चलना सीखना होता है। अपने पैरों के सामने लगभग 12 इंच की दूरी पर दोनों सहारे रखकर शुरू करें। थोड़ा आगे की ओर झुकें और हैंडल पर दबाव डालें (बगल में नहीं) जैसे ही आप अपने घायल पैर को आगे ले जाते हैं। फिर अपने स्वस्थ पैर को आगे बढ़ाएं, जो सहारों के थोड़ा आगे रखा जाएगा। यह तीन-बिंदु गति पैटर्न ऊपरी शरीर पर तनाव को कम करते हुए स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है।

सीढ़ियों और बाधाओं को पार करना

सीढ़ियाँ पार करने के लिए अतिरिक्त सावधानी और संशोधित तकनीक की आवश्यकता होती है। जब आप सीढ़ियों पर चढ़ रहे हों, तो अपने मजबूत पैर के साथ शुरुआत करें, उसके बाद सहारे और प्रभावित पैर एक साथ चलें। उतरते समय, अपने सहारों को सबसे पहले निचले कदम पर रखें, उसके बाद अपने प्रभावित पैर को और फिर अपने मजबूत पैर को नीचे लाएं। जब भी संभव हो, हैंडरेल का उपयोग करें और प्रत्येक गति से पहले उचित स्थिति सुनिश्चित करने के लिए समय लें।

आम जटिलताओं से बचना

दबाव से संबंधित समस्याओं से बचना

अगर ठीक ढंग से प्रबंधित न किया जाए, तो बगल के क्रच (टांग सहायक उपकरण) का लंबे समय तक उपयोग दबाव से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है। कभी भी अपने पूरे शरीर के भार को बगल के पैड पर न रखें, क्योंकि इससे आपकी बगल के क्षेत्र में तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ सकता है। इसके बजाय हैंडल के हिस्सों पर अपने हाथों से भार डालें। दबाव बिंदुओं को कम करने के लिए अतिरिक्त पैडिंग या विशेष कवर का उपयोग करने पर विचार करें, और जब भी संभव हो, अपनी बाहों और कंधों को आराम देने के लिए नियमित अंतराल पर ब्रेक लें।

ऊपरी शरीर की शक्ति बनाए रखना

बगल के क्रच का उपयोग करने के लिए काफी ऊपरी शरीर की शक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। थकान को रोकने और उचित तकनीक बनाए रखने के लिए अपने कंधों, बाहों और कोर मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। सीटेड प्रेस-अप, दीवार पर प्रेस-अप और प्रतिरोध बैंड व्यायाम जैसे सरल व्यायाम आवश्यक शक्ति को विकसित करने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि धीरे-धीरे शुरुआत करें और अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त व्यायाम के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

आवश्यक रखरखाव और सुरक्षा जांच

नियमित उपकरण निरीक्षण

अपनी बगल की सहारे की छड़ी को सुरक्षित स्थिति में रखना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से रबर के टिप्स की जांच करें कि वे घिस तो नहीं गए हैं और जब उनमें क्षति या चिकनापन दिखाई दे, तो उन्हें बदल दें। सभी बोल्ट और समायोजन तंत्र की जांच करें ताकि सुनिश्चित हो सके कि वे सुरक्षित हैं। मामूली साबुन और पानी के साथ नियमित रूप से हैंडग्रिप्स और बगल के पैड को साफ करें और उन्हें पूरी तरह से सूखने दें, उपयोग से पहले। क्रच के फ्रेम की अखंडता पर विशेष ध्यान दें और किसी भी दरार या क्षति के लिए जांच करें जो स्थिरता को प्रभावित कर सकती है।

पर्यावरणीय मानदंड

आपके घर के वातावरण में संशोधन की आवश्यकता हो सकती है ताकि सहारे की छड़ी के उपयोग को सुरक्षित बनाया जा सके। ढीले कालीनों और बिजली की केबलों को हटा दें जो गिरने का कारण बन सकते हैं। सभी क्षेत्रों में पर्याप्त प्रकाश सुनिश्चित करें, विशेष रूप से सीढ़ियों और गलियारों में। स्नानघर और अन्य महत्वपूर्ण स्थानों पर ग्रैब बार लगाने पर विचार करें। अपनी छड़ी का उपयोग करते समय कठिन गतियों से बचने के लिए अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को आसानी से पहुंच में रखें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

आमतौर पर बगल की छड़ी का उपयोग करने में अनुकूलन करने में कितना समय लगता है?

अधिकांश लोग 2-3 दिनों के अभ्यास के बाद मूलभूत गतिविधियों में आराम महसूस करने लगते हैं। हालांकि, सीढ़ियों जैसे अधिक जटिल कार्यों में निपुणता प्राप्त करने में 1-2 सप्ताह लग सकते हैं। समायोजन अवधि व्यक्ति की शारीरिक शक्ति, समन्वय क्षमता और गतिशीलता सहायता उपकरणों के उपयोग के पूर्व अनुभव के आधार पर अलग-अलग होती है।

बगल के क्रचेस (सहारा टांगने वाली छड़) को बदलने के संकेत क्या हैं?

रबर के टिप्स पर दृश्यमान पहनावा, ढीले या क्षतिग्रस्त समायोजन तंत्र, मुड़े या दरार वाले फ्रेम, या पैड के पहनावे की जांच करें। यदि आपको अधिक असुविधा या अस्थिरता महसूस हो रही है, तो अपने क्रचेस का पेशेवर मूल्यांकन कराएं और आवश्यकता होने पर बदलवाएं।

क्या बगल के क्रचेस को गीली स्थितियों में उपयोग किया जा सकता है?

हालांकि बगल के क्रचेस का उपयोग गीली स्थितियों में किया जा सकता है, लेकिन अतिरिक्त सावधानी बरतना आवश्यक है। गीले सतहों पर रबर के टिप्स कम प्रभावी हो जाते हैं, जिससे सरकने का खतरा बढ़ जाता है। गीली स्थितियों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टिप्स का उपयोग करने पर विचार करें, और हमेशा यह सुनिश्चित करें कि नमी के संपर्क में आने के बाद आपके क्रचेस को पूरी तरह से सूखा लिया गया है, ताकि जंग लगने से बचाया जा सके।

मुझे अपनी कांख की सहायता वाली छड़ों को वाहन में कैसे परिवहन करना चाहिए?

अचानक रुकने के दौरान उन्हें प्रक्षेप्य बनने से रोकने के लिए क्षैतिज स्थिति में सुरक्षित रूप से छड़ों को संग्रहित करें। कई वाहनों में पिछली सीट पर या बूट में छड़ों को रखने की जगह होती है। उन्हें स्थिर स्थिति में रखने के लिए स्ट्रैप्स या बंजी कॉर्ड का उपयोग करने पर विचार करें, और जब भी आवश्यकता हो, उन्हें सुलभ रखें।