EN
Onder de oksels staan krukken die je helpen je mobiliteit te herwinnen tijdens fysiotherapie. Ze ondersteunen je lichaamsgewicht, verminderen de druk op de gewonden en bevorderen genezing. Een goed gebruik zorgt voor veiligheid en voorkomt verdere verwondingen. Als u ze correct instelt en zorgvuldig gebruikt, verbetert uw herstel. Geef altijd prioriteit aan comfort en volg de richtlijnen van je therapeut.
Onder de oksel kruiken
Het is essentieel om de krukken onder de oksel goed te plaatsen om veilig en comfortabel te zijn. Een goede pas zorgt ervoor dat u efficiënt kunt bewegen zonder onnodige spanning of ongemak te veroorzaken. Volg deze stappen om uw krukken goed te verstellen.
Het aanpassen van de hoogte
Begin met rechtop staan terwijl je je gewone schoenen draagt. Plaats de krukken onder je armen en zorg dat de puntjes rusten Over Twee centimeter buiten en zes centimeter voor je voeten. Stel de hoogte van de krukken zo in dat er een afstand van 1 tot 2 centimeter tussen de top van de kruk en je oksel is. Deze opening voorkomt dat de krukken op je oksels drukken, wat pijn of zenuwbeschadiging kan veroorzaken. De meeste krukken hebben een drukknop of schroeven om de hoogte makkelijk aan te passen.
Het instellen van de handgreeppositie
De handgrepen moeten in lijn staan met de plooi van je pols wanneer je armen vanzelf aan je zijkanten hangen. Pas de handgrepen aan op dit niveau om ervoor te zorgen dat je ellebogen licht buigen, ongeveer 15-30 graden, wanneer je de grepen vasthoudt. Met deze houding kun je je gewicht met je handen ondersteunen in plaats van met je oksels, waardoor het risico op ongemak of letsel wordt verminderd.
Zorg voor een goede okselvrijheid
Houd altijd een goede afstand tussen de krukken en uw oksels. Leun niet op de krukken of laat ze je oksels drukken. Gebruik in plaats daarvan je handen en armen om je gewicht te dragen. Deze techniek verbetert niet alleen uw houding, maar voorkomt ook pijn onder de oksels en langdurige zenuwproblemen.
Gebruik van okselkrukken voor elementaire bewegingen
Veilig wandelen
Om met krukken onder de oksel te lopen, is evenwicht en coördinatie nodig. Begin met beide krukken iets voor je te plaatsen, ongeveer 15 tot 25 centimeter. Verplaats je gewicht naar je handen, niet naar je oksels, en swing je gewonde been naar voren. Houd het van de grond of raak het licht aan als uw therapeut het toelaat. Ga dan met je ongedeerd been naar voren en leg het tussen de krukken. Herhaal deze volgorde om een stabiel ritme te behouden. Kijk altijd vooruit, niet naar beneden, om obstakels te vermijden en de juiste houding te behouden.
Zitten en staan
Om te zitten, terug naar de stoel totdat je het tegen de achterkant van je benen voelt. Houd beide krukken in één hand en grijp ze bij elkaar om ze stabiel te houden. Gebruik je vrije hand om de armsteun of stoel te bereiken. Laat je langzaam in de stoel zakken en houd je gewonde been indien nodig uitgestrekt. Om te staan, omkeren van het proces. Houd de krukken in de ene hand, duw jezelf met de andere op en herstel je evenwicht voordat je de krukken onder je armen plaatst.
Overstappen van functie naar functie
Het is oefening nodig om te wisselen tussen zitten, staan en lopen. Houd je krukken altijd dicht bij elkaar en stabiel. Vermijd plotselinge bewegingen die je evenwicht kunnen verliezen. Als je je krukken moet aanpassen, doe dat dan terwijl je zit of tegen een stevig oppervlak leunt. Dit zorgt ervoor dat u veilig blijft en onnodige spanning voorkomt.
Trappen navigeren met krukken onder de oksel
De trap opgaan
Trappen beklimmen met krukken onder de oksel vereist zorgvuldige planning en evenwicht. Begin met dicht bij de onderste trap staan. Houd beide krukken onder één arm en laat de andere hand vrij om de leuning vast te houden. Stap eerst met je ongedeerd been op en leg het stevig op de stap boven. Druk je hand door het tralies en je ongedeerd been om je lichaam op te tillen. Breng je gewonde been en de krukken naar dezelfde trap. Herhaal dit proces voor elke stap. Beweeg langzaam en concentreer je op het behoud van stabiliteit.
Afdaling van trappen
Als je trappen afdaalt, moet je nog voorzichtiger zijn. Begin met je dicht bij de rand van de bovenste trap te positioneren. Houd de krukken onder één arm en gebruik de andere hand om de leuning vast te houden. Laat de krukken en je gewonde been naar beneden zakken. Verplaats je gewicht op de krukken en breng je ongedeerd been dan naar beneden op dezelfde trap. Neem de tijd en haast je niet.
Veiligheid en comfort voor krukken onder de oksel
Veelvoorkomende fouten vermijden
Het verkeerd gebruiken van krukken onder de oksel kan uw herstel vertragen of nieuwe verwondingen veroorzaken. Leun niet met je oksels op de krukken. Deze gewoonte kan leiden tot zenuwbeschadiging en ongemak. Steun je gewicht met je handen en armen. Houd de krukken op de juiste hoogte. Te hoge of te korte krukken kunnen je evenwicht verliezen. Beweeg altijd in een stabiel tempo. Als je haast hebt, is het risico groter dat je valt of fout loopt. Oefen in een veilige omgeving om zelfvertrouwen op te bouwen voordat je een ongelijk oppervlak of een drukke ruimte aanpakt.
Onderarmongemak Voorkomen
Onderarmpijn is een veel voorkomend probleem bij het gebruik van krukken. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat er een goede afstand is tussen de krukken en uw oksels. Gebruik gepolsterde dekens of kussens op de krukken voor extra comfort. Draag kleding met mouwen om wrijving te verminderen. Verplaats uw gewicht vaak om te voorkomen dat u te veel druk op één zijde uitoefent. Als het ongemak blijft bestaan, raadpleeg dan uw fysiotherapeut voor aanpassingen of advies.
Een effectief gebruik van okselskrachten vereist juiste aanpassingen, veilige technieken en regelmatig onderhoud. Richt je op het goed opzetten van de krukken en oefen bewegingen zoals lopen of trappen. Maak uw veiligheid en comfort prioriteit om onnodige spanning te voorkomen. Raadpleeg altijd uw fysiotherapeut voor persoonlijk advies. Hun begeleiding zorgt ervoor dat u efficiënt en zelfverzekerd herstelt.
