EN
পরিচিতি
এটি ভ্রমণ করার জন্য কঠিন পথ হতে পারে, কিন্তু কিছু সংসাধন ও সম্পদ স্থাপন করলে সহায়তা হিসাবে, এটি যাত্রা অনেক বেশি সহনীয় হয়। কাঁধের নিচের দণ্ড কিছু রোগীদের উত্তাপনার যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ অ্যাক্সেসরি। তারা নিরাপদভাবে প্রত্যেকদিনের গতিবিধিতে ফিরে আসার জন্য স্থিতিশীল এবং সমর্থন প্রদান করে। এই পোস্টটি আপনাকে আরও বুঝতে সাহায্য করবে সম্পর্কে কেন কাঁধের নিচের দণ্ড আপনার উত্তাপনার প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
পুনরুদ্ধারের যাত্রা
আস্তিনের নিচে ক্রুচগুলি প্রায়শই আঘাত বা অস্ত্রোপচারের পরে প্রয়োজন হয় যা আপনার পায়ে ওজন বহন করা কঠিন করে তোলে, এবং কিছু ক্ষেত্রে অসম্ভব। ভাঙা হাড় এবং স্প্রিংস বা স্বল্পমেয়াদী পুনরুদ্ধার সহ বেশ কয়েকটি অবস্থা রয়েছে পর-অনুশাসন হাঁটু এবং হাঁটু প্রতিস্থাপন যা পাঁজর ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে। এই সময়কালে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আপনাকে কখন এবং কীভাবে সঠিকভাবে কুঁচক ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশনা দেবে।
সঠিক প্যাঁচ নির্বাচন করা
আপনার জন্য সেরা ক্রুচগুলি আপনার সামগ্রিক গঠন, আপনার ওজন এবং আপনার আঘাত বা অবস্থার প্রকৃতির উপর নির্ভর করবে এবং পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে একটি জোড়া থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আন্ডার আর্কপিট ক্রুচগুলি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যা নিয়মিত থেকে শুরু করে প্যাডিং বা বিশেষ সহায়তার বৈশিষ্ট্যযুক্ত। হাত
কুঁচকায় জীবনযাপন করার অভ্যাস
ক্র্যাচ ব্যবহার করে কাজ করার জন্য মানসিক ও শারীরিক অভিযোজন করতে হয়। আপনি আপনার রুটিনের বিঘ্নের কারণে হতাশা, চাপ বা রাগ অনুভব করতে পারেন আপনি এমনকি উদ্বেগ এবং ভয় অনুভব করতে পারেন। আপনাকে শারীরিকভাবে কীভাবে কাজগুলি সম্পন্ন করবেন তা পুনরায় শিখতে হবে এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে। আমার জন্য কোন সহজ
সঠিক ব্যবহার এবং কৌশল
স্টেপগুলি উপরে উঠার সময় সাধারণত স্টেপ এবং স্টেপটি উপরে উঠতে হয়; স্টেপ এবং স্টেপগুলি নীচের তল থেকে উপরের তলায় প্রতিটি ধাপে পৃথকভাবে নিচে নেমে আসে। ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা অবশ্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই যখন আপনি চড়ে যাবেন তখন আপনার সেরা বাজি হ'
আরাম এবং সমর্থন বৃদ্ধি
প্যাডড আর্ম ক্যাচ বা স্ট্র্যাপের মতো আরামদায়ক এবং ergonomic হ্যান্ড গ্রিপ . ব্যক্তিগত যত্নঃ পরে ভালভাবে শুকানোর জন্য প্রচুর সময় দিন, ত্বকের স্পর্শের জায়গায় যত্ন সহকারে মনোযোগ দিন এবং একটি ছোট টুকরো হিসাবে আর্দ্রতা ধরে রাখুন পরামর্শ; একটি পরিষ্কার জোড়া প্যান্ট পরেন পায়ে ব্যথা স্যুটগুলি জ্বালা প্রতিরোধ করতে পারে। চাপ এবং ক্লান্তি প্রতিরোধের জন্য সাধারণ পরামর্শগুলি হল পর্যায়ক্রমিক বিরতি নেওয়া এবং যখন সম্ভব হয় তখন কোন বাহু ওজন ধরে রাখে তা পরিবর্তন করা।
নিরাপত্তা সতর্কতা
প্যাঁচ ব্যবহারে নিরাপত্তা প্রথম স্থানে থাকে পতন রোধের প্রধান উপায় হল মেঝে পরিষ্কার রাখা, অ-স্লিপ ম্যাট ব্যবহার করা এবং ভাল আলো থাকা। আপনার প্যাঁচগুলি পরা এবং ছিটানোর জন্য পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করুন, প্রয়োজন হলে টিপস বা ফারুলগুলি প্রতিস্থাপন করুন। যদি আপনি আরও ব্যথা,
আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিভাবে প্যাঁচ ব্যবহার করবেন
ঘর দণ্ডের জন্য সংশোধন সমর্থন বাড়ানো - গ্রাব বার ব্যবহার করুন, মебেল পুনর্বিন্যাস করুন বা পান ডুশ চেয়ার কাজে বা বিদ্যালয়ে, খোলা ভাবে আপনার কর্মদাতা/শিক্ষকের সাথে আলোচনা করুন আপনি কি প্রয়োজন করেন এবং প্রয়োজনীয় স্থানীয় স্থান করুন। ঘর থেকে শীঘ্রই বেরিয়ে পড়ুন ভারী সময় এড়াতে ট্রাফিক যখন তোমার পথে, তুমি নিশ্চিত হওয়া উচিত যে যেখানে তুমি চাও থেকে এটা ব্যবহার করুন এবং আপনার সাথে কি হবে তাও সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন। ব্যাগ .
ফিজিওথেরাপি ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনুশীলন
শারীরিক চিকিৎসা আপনার সুস্থতার একটি উপাদান। শক্তি, ভারসাম্য এবং গতিশীলতার উপর জোর দেওয়া কার্যকরী ব্যায়ামগুলি মূল। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার বিশেষ অসুস্থতার জন্য অনুকূল একটি ব্যায়াম দিয়ে নিয়ে যাবে এবং শীঘ্রই, তাদের সাহায্যে নিজের জন্য কিছু ওজন টানতে সাহায্য করবে আপনি এই প্যাঁচগুলি থেকে বির
মানসিক সুস্থতা এবং চাপ মোকাবেলা
এটি জটিল এবং মানসিক হতে পারে। বন্ধু, পরিবার বা স্বাস্থ্যসেবা কর্মী যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে তারা আপনাকে উৎসাহ এবং ব্যবহারিক সহায়তা উভয়ই প্রদান করবে। অতিরিক্ত মানসিক সহায়তা পিয়ার গ্রুপ বা কাউন্সেলিং পরিষেবাগুলির মতো সংস্থানগুলি ব্যবহার করে উপলব্ধ করা যেতে পারে।
স্বাধীনতার পথ
ধীরে ধীরে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রুচগুলি থেকে নামা একটি বড় পদক্ষেপ। এখন, আপনি আপনার অগ্রগতি উদযাপন করতে পারেন যদিও প্রকাশমূলকভাবে এবং ভবিষ্যতে যে কোনও শারীরিক চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন আত্মবিশ্বাসের সাথে যা আপনাকে সাহায্য করে আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের নেভিগেট করতে
