আস্তনের নিচে সঠিকভাবে ফিট করার গুরুত্ব

পরিচিতি

অধোভাগের ক্রাচেস অনেকের জন্য অমূল্য সহায়তা হিসেবে কাজ করে যারা আঘাত বা সার্জারির ফলে তাদের চলাফেরা প্রভাবিত হয়েছে। যদিও প্রতিটি ক্ষেত্রে, ক্রাচেস প্রয়োজনীয় সমর্থন প্রদান করে—এটি মনে রাখা জরুরি যে সমস্ত ক্রাচেস [বা নির্মাণ] সমান নয়। যথেষ্ট ভালোভাবে ফিট হওয়া অধোভাগের ক্রাচেস খুঁজে পাওয়া চিকিৎসা, সুখ, এবং নিরাপত্তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই গাইডে, আমরা আলোচনা করি সম্পর্কে আপনি কেন ঠিক ফিটিং প্রয়োজন এবং আপনি তা কিভাবে পেতে পারেন।

আস্তিনের নিচে ক্রুচ অ্যানাটমি

গ্রিপ, শ্যাফ্ট, একটি আস্তিন সমর্থন (বা আন্ডারসিল জন্য একটি কব্জি বা স্ট্র্যাপ) তারা সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে নিখুঁত ফিট তৈরি করতে একসাথে বিশ্রাম। শ্যাফ্টটি বিভিন্ন উচ্চতার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য হওয়া উচিত এবং আর্ম ক্যাফ বা স্ট্র্যাপ উভয়ই সহজেই সামঞ্জস্য করার সময় আরাম প্রদানের জন্য প্যাড করা উচিত। আমি এর গুরুত্বকে জোর দিয়ে বলতে চাই। অভিযোজনযোগ্যতা , কারণ এটি পৃথকভাবে ফিট করার ক্ষেত্রে ব্যাপক অবদান রাখে এবং নিশ্চিত করে যে তারা বিভিন্ন শরীরের আকারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

দুর্বল ফিটনেসের ঝুঁকি

যদি এটি সঠিকভাবে ফিট না হয়, তাহলে আপনি বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হবেন, যার মধ্যে শারীরিক ব্যথা এবং অস্বস্তি এবং পতন ও আঘাতের ঝুঁকি বাড়বে। এটাও হতে পারে যে আপনি কিভাবে কুঁচকাগুলো ব্যবহার করেন তাতে আরো বাধার সৃষ্টি হয় যা অকার্যকর পুনরুদ্ধারের সময়কে নেতৃত্ব দেয়। আপনার জন্য উপযুক্ত না হলে একটি অস্বস্তিকর ক্রুচ ওজন ভারসাম্যহীনভাবে বিতরণ করতে পারে এবং কাঁধ, হাত, কব্জি প্রসারিত হতে পারে।

কিভাবে সঠিকভাবে ক্রাচ উচ্চতা পরিমাপ করবেন

সঠিকভাবে কোমর উচ্চতা নির্ধারণ করতে, আপনার জুতা পরে একটি দেয়ালের পাশে দাঁড়ান এবং আপনার কব্জি ফ্রেমের স্তর পর্যন্ত মেঝে থেকে পরিমাপ করুন। ওজন মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ক্রাচকে আপনার শরীরের ভরকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে দেয় এবং অতিরিক্ত চাপ যোগ করে না। এছাড়াও, যদি আপনি ক্র্যাচ ব্যবহার করার সময় বসে থাকেন বা অন্য কোনও অবস্থানে থাকেন তবে ক্র্যাচটি কমিয়ে আনতে হবে, তবে কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য!

আরামদায়ক জন্য অন্যান্য ক্রাচ উপাদানগুলিকে অভিযোজিত করা

আরামদায়কতা: আপনার ক্র্যাচটির উচ্চতা ঠিক করার চেষ্টা করুন, যা সহজেই সামঞ্জস্য করা উচিত। ভালঃ বড় হাতের আঙ্গুল (যথেষ্ট বড় যাতে আপনার নিজের হাতের আঙ্গুলটি ঘিরে রাখতে পারেন) এবং নরম, নিয়মিত আঙ্গুলের হাতকড়া বা স্ট্র্যাপ যা টানলে ত্বককে জ্বালাবে না। এই প্যাঁচের চূড়াগুলোও শক্তিশালী হওয়া উচিত এবং বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপর ভালভাবে লেগে থাকা উচিত, যাতে পড়ে যাওয়ার ফলে আঘাতের সম্ভাবনা কম হয়।

ভারসাম্য ও সম্প্রীতি বজায় রাখা

আপনি কিভাবে আপনার প্যাঁচ স্থাপন করেন তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে কাঁপানো এবং সবকিছু নিখুঁতভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার মধ্যে পার্থক্য। আপনার পায়ে প্রায় 15 সেন্টিমিটার দূরত্বের উপর এবং আপনার শরীর থেকে প্রায় 30 ডিগ্রি কোণে রেখে প্রায় এক ফুট এগিয়ে রাখুন। ভারসাম্য বজায় রাখার পদ্ধতিতে এক মাথা সোজা, পিঠ সোজা এবং ধীর গতিতে চলতে হবে। সঠিক জুতা, অথবা সঠিক পরিমাণে সমর্থন এবং একটি ভাল গ্রিপ যাতে তারা স্লিপ না।

সঠিক ফিটনেসের লক্ষণ

সেরা জুতা, জুতা যখন আপনি তাদের পরতে পারেন এবং কোন অসুবিধা ছাড়া ব্যথা মুক্ত বোধ কিন্তু ভাল যে লোড আপনার পা মাধ্যমে কার্যকরভাবে প্রেরণ করা যাবে ক্ষমতা সাহায্য করে, posture এবং আন্দোলন জানা সেখানে হবে না একটি বিশাল ঝুঁকি যদি পড়ে. যদি আপনার সামনে বা পিছনে খুব বেশি ঝুঁকতে হয় এবং আপনার কব্জি/হাত এবং কাঁধের চারপাশে ব্যথা হয় এর অর্থ হল পরিবর্তন করা দরকার।

সময়ের সাথে সাথে, এটা কি ঠিক হয়ে যাবে এবং আমি কি এটা ধরে রাখতে পারব?

আপনি যদি এক বা উভয় প্যাঁচ দিয়ে হাঁটতে কষ্ট পাচ্ছেন তবে আপনার প্যাঁচের ফিটটি সামঞ্জস্য করুন প্রায়শই লোকেরা তাদের ক্লচগুলি শুরুতে সেট করে দেয় তাদের ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে এবং বুঝতে পারে না যে তাদের বর্তমান ব্যবহারের ক্রাশটি স্বাভাবিক ফিটিংয়ের জন্য আর আরামদায়ক নয়। অনেক কিছুর মতোই, ক্রাচগুলির অংশগুলি সময়ের সাথে সাথে পরা যায় এবং এর অর্থ হল যে এটি প্রত্যাশিত হিসাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য ফার্লগুলি প্রতিস্থাপন করা বা কিছুটা আলগা হয়ে যাওয়া কিছু টানানো গুরুত্বপূর্ণ।

পেশাদার সাহায্য চাইতে

যদি আপনি আপনার ব্যারস্টার পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময় কাঁপছেন বা যন্ত্রণায় ভুগছেন, তাহলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী / থোরাসিক আউটলেটের কাছে যান। তারা আরও জটিল সমস্যার জন্য পরামর্শ এবং পরামর্শ দিতে সক্ষম, যেখানে কাস্টম ক্রাচ সবচেয়ে উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।