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परिचय
अर्मपिट क्रूचेज़ कई लोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण सहायक हैं जिन्होंने चोट खाई है या उनकी चलन क्षमता पर प्रभाव डालने वाली सर्जरी हुई है। हालांकि, प्रत्येक मामले में क्रूचेज़ आवश्यक समर्थन प्रदान करते हैं — यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी क्रूचेज़ [बनाए या निर्मित] समान नहीं हैं। सही अंडर अर्मपिट क्रूचेज़ को पाना जो पूरी तरह से फिट होता है, सही सुविधा, सुरक्षा और इलाज के लिए आवश्यक है। इस गाइड में, हम बात करते हैं बारे में सही फिट क्यों महत्वपूर्ण है और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
कंधे के नीचे की खुरचियां
पकड़, शाफ्ट, एक भुजा समर्थन (या तो एक भुजा के लिए एक कंगन या पट्टा) सिर के लिए वे सामंजस्यपूर्ण रूप से सही फिट बनाने के लिए एक साथ आराम करते हैं। शाफ्ट को विभिन्न ऊंचाइयों के लिए समायोजित किया जाना चाहिए और आर्म कफ या स्ट्रैप दोनों आराम प्रदान करने के लिए पैड किए जाते हैं जबकि आसानी से समायोजित किया जाता है। मुझे इस बात पर जोर देना होगा कि अनुकूलन क्षमता , क्योंकि यह व्यक्तिगत फिटमेंट में काफी योगदान देता है और यह सुनिश्चित करता है कि वे विभिन्न शरीर के आकारों के साथ संगत हों।
खराब फिटनेस के खतरे
यदि यह ठीक से फिट नहीं होता है, तो आपको शारीरिक दर्द और असुविधा सहित कई मुद्दों का सामना करना पड़ता है और गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। यह भी अधिक बाधा हो सकती है कि आप कैसे उपयोग करते हैं कुर्सियों को अप्रभावी रूप से पुनर्प्राप्त समय का नेतृत्व करना। एक असहज कुर्सियां जो आपको ठीक से फिट नहीं करती हैं, वजन के असमान वितरण का कारण बन सकती हैं और कंधों, बाहों, कलाईओं को खिंचाव का कारण बन सकती हैं।
कुर्सियों की सही ऊंचाई कैसे मापें
खुरच की सही ऊंचाई का पता लगाने के लिए, अपने जूते पहनकर दीवार के पास खड़े हों और फर्श से लेकर अपनी कलाई के झुकने तक माप लें। वजन का आकलन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह खुरच को आपके शरीर के द्रव्यमान को ठीक से समर्थन करने की अनुमति देता है और अनावश्यक तनाव नहीं जोड़ता है। इसके अतिरिक्त, गतिविधि के आधार पर और यदि आप बैठे हैं या अपनी खुरचनी का उपयोग करते समय एक अलग स्थिति में हैं तो यह कम करना आवश्यक हो सकता है, केवल थोड़े समय के लिए!
आराम के लिए अन्य क्रच घटकों को अनुकूलित करना
आरामदायकः अपनी खुरचनी की ऊंचाई को ठीक करने की कोशिश करें। अच्छाः हाथ में बड़ी पकड़ (जिसकी मोटाई आपकी मुट्ठी को लपेटने के लिए पर्याप्त हो) और नरम, समायोज्य आर्म कफन या पट्टियाँ जो जब कसकर बांधी जाए तो त्वचा को नहीं चिढ़ाएंगी। खुरच की नोकें भी बहुत मजबूत होनी चाहिए और विभिन्न सतहों पर अच्छी तरह से चिपके रहना चाहिए, जिससे गिरने से चोट लगने की संभावना कम हो।
संतुलन और सामंजस्य बनाए रखना
आप अपने खुरचों को कैसे रखती हैं, यह नियंत्रण से बाहर हिला और सब कुछ सही ढंग से संतुलित करने के बीच का अंतर है। पैरों के प्रत्येक तरफ लगभग 15 सेंटीमीटर तक खुरचें रखें और उन्हें अपने शरीर से लगभग 30 डिग्री के कोण पर रखकर लगभग एक पैर आगे रखें। संतुलन बनाए रखने की विधि में एक सिर को सीधा, पीठ को सीधा और गति को धीमा रखना चाहिए। उचित जूते, या सही मात्रा में समर्थन और एक अच्छी पकड़ ताकि वे फिसल नहीं है।
उचित फिटनेस के लक्षण
सबसे अच्छा प्रकार का जूता, जूता तब काम करता है जब आप उन्हें पहन सकते हैं और बिना किसी असुविधा के दर्द महसूस कर सकते हैं लेकिन बेहतर यह है कि उस भार को आपके पैरों के माध्यम से प्रभावी ढंग से प्रेषित करने की क्षमता आपकी मुद्रा और आंदोलन में मदद करती है यह जानकर कि गिरने का कोई बड़ा जोखिम नहीं होगा। यदि आपको बहुत आगे या पीछे झुकाव की आवश्यकता है; और इसके अतिरिक्त आपकी कलाई/हथ और कंधों के आसपास दर्द है इसका मतलब है कि परिवर्तन किए जाने चाहिए।
समय के साथ, यह खड़ा हो जाएगा और मैं इसे बनाए रख सकता हूँ?
यदि आप एक या दोनों खुरचों के साथ चलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो अपने खुरचों के फिट को समायोजित करें अक्सर लोग अपने क्लच को सेट करते हैं, उन्हें वजन कम करने के बजाय उन्हें फिर से समायोजित करते हैं और यह महसूस नहीं करते हैं कि उनका वर्तमान उपयोग क्रश अब सामान्य फिट के लिए आरामदायक नहीं है। कई चीजों की तरह, खुरचों के कुछ भाग समय के साथ पहनते हैं और इसका मतलब है कि यह महत्वपूर्ण है कि वे उम्मीद के अनुसार काम करते रहें।
पेशेवर मदद लेना
यदि आप अपने पुश्तों को बदलने की कोशिश करते समय डगमगा रहे हैं या पीड़ा में हैं, तो एक स्वास्थ्य प्रदाता / छाती के आउटलेट से मिलें। वे अधिक जटिल समस्याओं के लिए सुझाव और सलाह भी दे सकते हैं, जिसमें एक कस्टम खुरच सबसे उपयुक्त समाधान हो सकता है।
